Olahraga jalur kaki terdengar kurang menarik dan identik bersama olahraga lansia. Meski demikian, memang jalur kaki sanggup menambahkan segudang faedah bagi kesehatan. Tak pelak, dr. Rio Aditya kepada KlikDokter, ikut mengamini hal tersebut.
Menurutnya, jalur kaki muncul terlalu sederhana dan efeknya tidak langsung terasa, tidak serupa bersama berolahraga di pusat kesegaran atau bermain futsal. Namun, manfaatnya cukup banyak bagi kesegaran tubuh.Banyak orang yang beranggap sepele olahraga sehat jalur kaki. Karena lebih dari satu besar orang beranggapan untuk mendapatkan tubuh yang sehat wajib ditempuh bersama olahraga yang ekstrem, menjauhkan banyak makanan, dan terhitung mengonsumsi vitamin atau obat-obatan,” kata dr. Rio.
Jalan kaki yang lebih menyenangkan
Lebih lanjut, dr. Rio mengatakan bahwa formalitas jalur kaki sanggup menambahkan faedah kesegaran di masa depan. Oleh sebab itulah saat seorang pasien berkonsultasi, dokter kerap memberi saran pasiennya untuk lebih banyak jalur kaki.
Di sisi lain, olahraga jalur kaki kerap kali diakui membosankan. Namun jangan khawatir, mengikuti anjuran berikut ini supaya momen jalur kaki menjadi lebih menyenangkan:
Memuji orang sekitar
Menurut Sarah Scwallier, salah satu pegiat olahraga dari Westminster, Colorado, Amerika Serikat, menyapa dan menambahkan pujian terhadap orang yang Anda lewati sanggup meningkatkan stimulan untuk terjadi kaki. Bahkan, sekadar melempar senyum terhitung sanggup memotivasi diri untuk terus jalan.
Catat kegiatan jalur kaki dalam jurnal
Seseorang yang mencatat kegiatan mereka saat olahraga bakal lebih kemungkinan untuk merasakan dampak yang baik dan lebih paham perkembangannya dari saat ke waktu. Aktivitas ini bakal jadi lebih menggembirakan dikala Anda membaca catatan terdahulu sehabis mendapatkan hasil yang diperoleh.
Jalan bersama teman
Olahraga bersama orang lain sanggup membuat Anda lebih bahagia. Anda sanggup terjadi bersama orang yang tidak serupa di tiap tiap sesi sebagai variasi. Jalan bersama rekan sekaligus menghadirkan sosok untuk berbagi, jikalau seputar cerita kehidupan yang dialami sehari-hari.
Mengatur rute tidak serupa tiap tiap olahraga
Pilih rute yang ingin Anda mengikuti selama lebih dari satu minggu dan catat berapa lama saat yang diperlukan untuk menempuh rute tersebut. Setelah itu, melihat baik-baik apakah Anda sanggup selesaikan rute seterusnya bersama sedikit lebih cepat. Melihat kemajuan Anda dari saat ke saat terhadap rute dan jarak yang berbeda, sanggup tambah memotivasi Anda.
Nikmati perjalanan, tak wajib terburu-buru
Tentukan kecepatan terjadi kaki supaya lebih menyenangkan. Jalan kaki terlalu baik untuk tubuh dan pikiran, bahkan dikala Anda tidak mengeluarkan keringat. Pilihlah kecepatan langkah yang jadi menggembirakan bagi Anda dan laksanakan secara rutin supaya lebih terbiasa.
Segudang faedah jalur kaki untuk tubuh
Jangan salah, jalur kaki sanggup menambahkan segudang faedah untuk tubuh Anda. Berdasarkan percakapan dr. Rio, berikut ini faedah yang sanggup Anda peroleh dari olahraga ini:
Melawan gen yang membuat berat badan mudah naik
Peneliti di Fakultas Kedokteran Harvard University mendapatkan fakta bahwa terdapat 32 gen yang berperan dalam terjadinya obesitas terhadap lebih dari 12.000 orang. Responden yang punya formalitas terjadi kaki setidaknya satu jam tiap tiap harinya berhasil mengurangi hingga setengah risiko dari gen yang membuat obesitas. Dengan kata lain, terjadi kaki sanggup mengurangi risiko obesitas.
Mengurangi risiko terjadinya kanker payudara
American Cancer Society meneliti bahwa wanita yang punya formalitas terjadi kaki selama tujuh jam atau lebih dalam seminggu punya risiko kanker payudara 14 % lebih rendah dibandingkan bersama wanita yang hanya terjadi kaki kira-kira tiga jam dalam seminggu.
Mengurangi nyeri sendi
Telah banyak belajar yang tunjukkan bahwa terjadi kaki sanggup mengurangi nyeri yang perihal bersama peradangan sendi atau artritis. Selain itu, terjadi kaki sejauh delapan hingga sepuluh kilometer dalam seminggu terbukti sanggup menghambat terjadinya peradangan sendi.
Mencegah penyakit kritis dan berbahaya
Dengan terjadi kaki selama 30 menit tiap tiap hari selama 5 hari dalam seminggu, Anda sanggup mengurangi risiko terkena penyakit jantung, kolesterol dan tekanan darah tinggi hingga mencapai 50 persen. Selain itu bersama langkah yang sama, Anda terhitung sanggup terhindar dari penyakit diabetes style dua.
Walaupun terkesan enjoy dan tidak menghasilkan banyak keringat, jalur kaki ternyata sanggup menambahkan faedah yang luar biasa bagi tubuh. Lakukan beraneka tips di atas supaya olahraga jalur kaki Anda menjadi lebih menyenangkan.